jak cwiczyc

hadesZiom2 ja bym się obraził za taki tekst Doświadczenie to jedno a wiedza to drugie ;] Po za tym w dziale dla początkujących zazwyczaj pytają ,,jak ćwiczyć 2 kg hantelką'' ,,czy moge robić codziennie klatę'' No, wypraszam sobie takie teksty o jego stażu ;] Z resztą, tak na poważnie to się wziąłem od 1 stycznia ;] wcześniej robiłem domatora ^^

zapomniałem dodać wieku i wagi Wiek Waga Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (1 miesiąć) Aktywność fizyczna (w-f) A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...

cze wiecie co robić aby zwiękrzyć siłe ? głównie mi chodzi o piceps, triceps. musze robić dużo pompek, może jakaś dieta ? jak ćwiczyć ?

dzieki. dostosuje sie, tylko powiedz mi jeszcze jak cwiczyc na mase, skoro ja ide w sile (klatka)?? i co to jest ta "progresja"- co ona daje?? a nogi, nie cwicze zaduzo, bo poprostu ja nogi "MAM" od roweru i deskorolki. bez cwiczenia mam łydka 37, a udo 57,(wiem ze na lydką musz pracowac, ale i tak jest dobvra-wyrzezbiona). [...]

okej. Dzięki, a teraz jak ćwiczyć jakie ćwiczenia? ile serii, powtórzeń?

Trening przez GG %-) Wybacz kolego ale nie doradzamy tutaj zielonym osobom nie trenującym w sekcji jak ćwiczyć na własną ręke, zamykam temat

jak ćwiczyc dolną część brzucha i mięśnie skośne ??

sooo - nie warto nerwow strzępic, codzien to samo, tak jest tu od 3 lat. Codzien ktoś pyta jak cwiczyc bo nie umiem. Ja nauczylem sie ze trzeba to zlewac.

taki mam zamiar a ma ktoś jakąs wizje jak ćwiczyć po operacji rekonstrukcji wiezadła w kolanie ktora mnie niedługo czeka?prosze nie piszcie żebym pyał lekarza bo oni naprawde mało wiedza, a ja mam plana niedługo jeszcze w trójboju powalczyc

ale o to chodzi ze robilem tak aby to wyrownac 4serie po 12 poptorzen na lewa a prawa 4 serie po 8 powtorzen a i tak prawy bardziej rosnie do tego bralem nitrobolon a wczesniej kreatyna jablczan. podaj mi jakis trening ogolny jak cwiczyc za pomoca hantla 10kg i 2x 5kg i do tego pompki i wgl oki.

a jak ćwiczyc na mase od najwiekszego do najmniejszego ciezaru czy odwrotnie

na rehabilitacji Ci wszystko powiedzą jak ćwiczyć

"Cwicze dopiero 0,5 roku, ale nie wiem jak cwiczyc." Żadna szkoleniówka tu nie pomoże, najlepiej zapisz się na jakąś sztukę walki w której tego nauczają (ninjitsu?), jeśli masz taką możliwość, jeśli nie - odpuść sobie.

Cwicze dopiero 0,5 roku, ale nie wiem jak cwiczyc. sezon ogórkowy w pełni

Chcesz stosowac srodki dopingujace a nie wiesz jak cwiczyc?!

Moge wytłumaczyć jedynie tak, że kiedyś jako początkujący na forum czytałem jak ćwiczyć na mase i pojawiały sie wypowiedzi że najlepiej na mase jechać seriami 12/10/8/8. Powoli widac efekty to też radze koledze to samo na mase

dlaczego po zrobieniu ATW ucieka mi piłka ?? jak cwiczyc zeby zrobic 2 razy z rzędu atw?

Co do redukcji już udało mi się pozbyć 7,5kg a musze zlecieć jeszcze 10kg do wymarzonej. Więc co do redukcji wiem co robić, tylko nie wiem własnie jak ćwiczyć czy tym 1 sposobem czy 2.

jak cwiczyc to tylko z koksem....taka prawda

masz za mały staż na kreatyne skoro nawet nie wiesz co i jak ćwiczyć Wklej diete